Cek Kesehatan Jantung untuk Kontrol Jantung Sehat
Memiliki jantung sehat sampai usia lanjut menjadi salah satu impian dari banyak orang. Hal ini karena organ tersebut memang mempunyai peran vital untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Tidak hanya lansia saja, mulai dari anak muda pun perlu rutin melakukan cek kesehatan jantung.
Cara Cek Kesehatan Jantung
Menurut data dari WHO menyebutkan bahwa satu dari tiga penyebab kematian di dunia adalah karena penyakit jantung. Dengan begitu, penting bagi tiap orang untuk mengetahui mekanisme dan tujuan dari cek kesehatan jantung. Berikut langkah-langkahnya:
- Monitor Tekanan Darah
Langkah ini erat hubungannya dengan mengetahui adakah resiko hipertensi atau tidak. Selain itu, dari tekanan darah seseorang bisa menentukan potensi terkena serangan stroke hingga penyakit jantung lainnya.
Cara mudah satu ini sudah sering dilakukan oleh siapa saja ketika mereka hendak melakukan cek kesehatan jantung. Pasalnya perhitungannya tetap dan tidak dapat diubah sejak dari dulu. Tekanan darah normal yakni berada pada rasio 40/90.
- Mengetahui Berat Badan, Tinggi Badan dan Lingkar Perut
Berat dan tinggi badan kali ini diperlukan untuk mengetahui Indeks Massa Tubuh. Rumusnya adalah berat badan (kg) dibagi tinggi badan (m2). IMT ini bisa mengetahui apakah seseorang dikatakan gemuk atau tidak karena erat hubungannya dengan penumpukan lemak.
Selain itu lingkar perut berlebih dapat memicu serangan jantung. Maka dari itu, terdapat nilai standar bagi lingkar perut bagi orang dewasa. Batas amannya bagi pria dewasa yakni 90 cm sementara untuk perempuan adalah 80 cm.
- Cek Kolesterol dan Gula Darah
Kadar kolesterol merupakan kombinasi jumlah kolesterol baik, jahat dan trigliserida. Angka yang normal adalah ketika berada di bawah 200 mg/ dL. Anda harus waspada jika nilainya lebih dari 240 mg/ dL karena membahayakan jantung.
Sementara pada kadar gula darah terbagi dalam 2 standar yakni <200 mg/ dL tanpa puasa dan <126 mg/ dL dengan puasa. Perhitungan sederhana ini bisa menjadi alat deteksi dini untuk waspada akan penyakit jantung.
Ketiga cara cek kesehatan jantung di atas bisa Anda jadikan sebagai patokan dasar dalam menjaga dan mengontrol jantung tetap sehat. Khususnya jika sudah memasuki usia lanjut, tentu harus benar-benar memperhatikan segala asupan dan pola hidup.